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„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.“

Victor Frankl

Nimm Kurs zurück zu dir

Die Zeiten sind turbulent. Beruflich und privat kommt momentan einiges zusammen. Da ist es kein Wunder, dass unsere innere Balance durcheinandergerät, wir uns oftmals gestresst fühlen und unsere Gedanken und Gefühle Achterbahn fahren.    

Dieser Raum, von dem Victor Frank spricht, mit der Kraft der Achtsamkeit, hat mich in den letzten Jahren gelehrt, aus dem immer wieder quirligen „Modus den Tuns“ in den „Modus des Seins“ wechseln zu können. Schon kleine Veränderungen und kontinuierliche Anwendungen der Achtsamkeit entfalten einen innerlichen Freiraum und ich erfahre im Alltag eine ganz neue Kraft der Ruhe, Konzentration und Gelassenheit. Festgefahrene Glaubenssätze oder das rotierende Gedankenkarussell lösen sich auf und die Impulse der Positiven Psychologie untermauen meine Widerstandsfähigkeit und Selbstwirksamkeit.

Auf unserem gemeinsamen Weg bin ich Deine gut zuhörende und wertschätzende Begleiterin. In meinen Kursen, Workshops und Coachinggesprächen lege ich sehr großen Wert auf Offenheit und Transparenz. Mit individuellen Lebenssituationen weiß ich sensibel umzugehen und selbstverständlich bleibt die Privatsphäre der Teilnehmenden gewahrt. Meine Erfahrungen gebe ich mit viel Freude und Begeisterung an meine Kursteilnehmenden weiter.

Suchst du Unterstützung, um die ein oder andere Herausforderungen zu meistern? Wünschst du dir mehr Klarheit, Gelassenheit und Ruhe im Alltag?

Die Zeiten sind turbulent. Beruflich und privat kommt momentan einiges zusammen. Da ist es kein Wunder, dass unsere innere Balance durcheinandergerät, wir uns oftmals gestresst fühlen und unsere Gedanken und Gefühle Achterbahn fahren.

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Suchst du Unterstützung, um die ein oder andere Herausforderungen zu meistern? Wünschst du dir mehr Klarheit, Gelassenheit und Ruhe im Alltag?

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Achtsamkeitstraining

„Wer Achtsam ist,
der findet sich in sich selbst.“
Silke Fredrich

In meinen Kursangeboten und Workshops praktiziere ich traditionelle Wege der Achtsamkeit. Die Übungen helfen uns, Körper, Geist und Seele wieder im Einklang wahrzunehmen zu können, so dass es dir gelingen kann:

  • das Gedankenkarussell zu stoppen
  • in Stresssituationen gelassener zu reagieren
  • Angst und Anspannung zu lösen
  • neue Lebenskraft wahrzunehmen
  • innere Balance und Ruhe wiederzufinden
  • Erschöpfungszuständen entgegenzuwirken
  • Widerstandskräfte und Konzentrationsfähigkeit zu stärken
  • einen aktiven Beitrag zu deiner Gesundheit zu leisten

„Ein Schüler fragte seinen Meister: „Meister, was ist die Essenz deiner Lehre?“ Der Meister antwortete: „Achtsamkeit.“ Der Schüler grübelte: “Was verstehst du darunter? Der Meister: „Wenn ich sitze, dann sitze ich. Wenn ich stehe, dann stehe ich. Wenn ich gehe, dann gehe ich.“ Darauf erwiderte der Schüler.“ Aber Meister, das machen wir doch alle so, jeden Tag“. „Nein“, antwortete der Meister: „Wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon. Wenn ihr steht, dann geht ihr schon und wenn ihr geht, dann seid ihr schon am Ziel.“ Buddhistische Weisheit

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Persönliche COACHINGS

„Wer sein Ziel kennt,
findet den Weg“
Laotse

In persönlichen Einzelgesprächen begleite ich dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Lebensfreude und Wohlbefinden. Dabei stehen deine Ziele und Wünsche im Vordergrund, um aktuelle Herausforderungen und Lebenssituationen zu meistern.
Du wirst lernen:

  • deine Ziele mit Zuversicht zu verfolgen

  • persönliche Stärken zu aktivieren

  • Ressourcen und Potenziale zu entfalten

  • stimmige Entscheidungen zu treffen

  • dem Leben mit neuer Selbstwirksamkeit zu begegnen

  • Leichtigkeit und Lebensfreude wiederzuentdecken

  • Wohlbefinden und körperliche Vitalität zu spüren

„INMITTEN VON SCHWIERIGKEITEN LIEGEN GÜNSTIGE GELEGENHEITEN.“ ALBERT EINSTEIN

Die Herausforderungen des Lebens lassen uns manchmal ratlos oder auch ziellos werden, sei es beruflich oder privat. Empfindungen und Gedanken von „alles ist zu viel“ oder „ich weiß gar nicht, was ich möchte, wohin ich möchte“, sind keine Seltenheit. Das Gefühl gegen Windmühlen zu kämpfen, Ziele immer wieder aus den Augen zu verlieren oder gar nicht mehr zu wissen was richtig, was falsch ist. Kommen dir diese oder ähnliche Gedanken bekannt vor?

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Mehr Ruhe, neue Kraft
Zu sich selbst kommen

In meinen Kursen und Coachings begleite ich dich auf deinem Weg zu dir selbst. Dabei liegt mir eine offene und vertrauensvolle Atmosphäre und ein sensibler Umgang mit deinen persönlichen Situationen sehr am Herzen. 

„PAUSE IM ALLTAG“
ACHTSAMKEITSTAG – Anfang 2024

Der Kurs „ Pause im Alltag – Achtsamkeitstag“ ist eine Einladung an sich selbst, sich vom Alltag mit all seinen Verpflichtungen zurückzuziehen.
Wir hetzen durch das Leben, haben immer weniger Zeit, fühlen uns gestresst und ausgebrannt. Grübeleien und Sorgen lassen uns nicht zur Ruhe kommen. Für alle sind wir da, nur für uns selbst nicht. Geht dir das manchmal auch so?



Wie wäre es, wenn du dir ein paar Stunden Zeit nimmst und dem Alltag eine Pause erlaubst? Du bist vielleicht neugierig die Praxis der Achtsamkeit auszuprobieren und möchtest ein neues Bewusstsein kennenlernen? Oder suchst du nach mehr Gelassenheit und Ruhe, neuer Lebensenergie und seelischem Wohlbefinden insgesamt? Dann bist du hier genau richtig!

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„ICH SORGE GUT FÜR MICH“
vom 06.11.23 bis 11.12.23 -ausgebucht-

Vielleicht kennst du auch die oftmals hektischen Vorweihnachtswochen, wo es einfach an Momenten innerer Einkehr und Ruhe fehlt. Dieser Kurs öffnet einen Raum zu sich zu kommen und nährend, um sich selbst zu kümmern.
Diese 6 Kursabende in einer Kleingruppe (6-8 Teilnehmende) gestalten sich in der Form traditioneller Meditationen der Achtsamkeit,

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„STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT“
INTENSIVKURS vom 22.01.2024 – 11.03.2024

Der 8-wöchige Intensivkurs lädt Dich ein, mit dir selbst wieder in Kontakt zu treten.
Du lernst, wie du aus erfüllten Momenten neue Kraft und Energie schöpfst und so mehr Ruhe und Klarheit im Alltag findest. Die einzelnen Kurstage sind an das Konzept des Wissenschaftlers Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, MBSR (Mindful-Based Stress Reduction), angelehnt und sind aufeinander aufgebaut. Das Training verbindet alltagsnahe Achtsamkeitsübungen mit Selbstreflexion und Erkenntnissen aus Medizin und Stressforschung. Jede Woche steht unter einem Schwerpunkthema in Verbindung praktischer Übungen der traditionellen Achtsamkeit. Die Elemente des Kurses beinhalten neben informellen Übungen, den Body Scan,

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Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Training im Business

Das Achtsamkeitstraining wird räumlich und zeitlich in das Arbeitsumfeld der Teilnehmenden integriert. Durch das Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeit am Arbeitsplatz teilen die Mitarbeitenden eine Reihe von positiven Interventionen – das Erleben eines ganz neuen Bewusstseins. Beim Innehalten und Wahrnehmen wachsen

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IndividuelleS AchtsamkeitsTRAINING

Du hast den Wunsch, dem Leben mit mehr Achtsamkeit zu begegnen, aber dein Terminkalender lässt regelmäßige Kurstermine nicht zu oder du bist nicht mobil? Ich bin zeitlich und räumlich flexibel, bringe die Achtsamkeitspraxis gerne zu dir nach Hause oder an einen anderen Ort deiner Wahl. Dieses Angebot gilt auch, wenn du als Paar oder als private Gruppe regelmäßig Achtsamkeit und Meditation erlernen und praktizieren möchtest. Die Kursgebühr beinhaltet das Vor- und Nachgespräch (nach Wunsch auch telefonisch oder über Zoom), Übungsaufnahmen als Download sowie ausführliche Teilnehmerunterlagen.

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Persönliches Coaching

In deiner aktuellen Situation suchst du nach Gesprächen, um Ziele, Veränderungen und Wünsche zu erreichen. Vielleicht begleiten dich auch langjährige Glaubenssätze oder du spürst eine innerliche Zerrissenheit und Anspannung im Alltag. Mithilfe wissenschaftlich fundierter Impulse und Interventionen aus der Positiven Psychologie, der humanistischen Gesprächsführung nach Rogers, NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren) und achtsamkeitsbasierten Elementen begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und persönlichem Wohlbefinden.

Als Coach trage ich die Verantwortung für den strukturierten Prozessablauf und gebe dir ausreichend Raum, damit du eigene Verhaltensmuster reflektierst und neue Perspektiven entdecken kannst. Du selbst bestimmst

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2022-06-12_Silke_Fredrich_015

„Wir sind die
Veränderung,
die wir suchen.“

Barack Obama

über mich

Ich lade dich ein, an meinen Kursen, Workshops und Coachings teilzunehmen. Ich bin Achtsamkeitstrainerin und Coach. In einer Welt der ständigen Optimierung vermittele ich hilfreiche Prinzipien und Praktiken, um in einer freundlichen Balance mit sich zu bleiben. Bei mir erlernst du in schwierigen Momenten des Leben wie du dir mit Fürsorge und Verständnis begegnest. Wie verlorengeglaubte Kraft zurückkehrt und du immer mehr Klarheit gewinnst. Wie die Lebensfreude wächst und die Fülle des Lebens plötzlich wieder greifbar ist. Und die allerbeste Nachricht: Das Potenzial zur Veränderung steckt bereits in dir. Wir müssen es nur entfalten!


QUALIFIKATIONEN

Im Rahmen meiner beruflichen Qualifikationen startete ich 2015 mit der Ausbildung zum NLP Practitioner. Seitdem bilde ich mich kontinuierlich weiter. Im Bereich der Persönlichkeitsentfaltung entdecke ich immer wieder interessante Impulse, die ich im Zusammenspiel mit Werten, Stärken und Fähigkeiten sowie psychischer Gesundheit und Wohlbefinden in meine Arbeit integriere. 2021 startete ich mit meinem eigenen Kursangebot.

  • Trainerin für Stressbewältigung und Achtsamkeit, Coach
  • Fachausbildung zur Trainerin für Achtsamkeit und Resilienz, DFME (Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit), Oldenburg 2019 – 2021
  • Seit 2016 fortlaufende Ausbildung zum Zertifizierten Positive Psychology Coach bei Dr. Daniela Blickhan, Inntal Institut, Bad Aibling, (Abschluss 2023)
  • Ausbildung Heilprakterin für Psychotherapie, Lübeck, 2018
  • LernCoach (nlpaed), Münster, 2015,
  • NLP-Practitioner, DVNLP, Jörg Feuerborn, Bremen, 2014

 

VERTIEFENDE SEMINARE

  • Fortbildung Basis Traum-Therapie – erkennen, verstehen, begleiten, Düsseldorf 2023
  • Klientenzentrierte Gesprächsführung Carl R. Rogers, Margit Allmeroth Heilpraktikerschule, 2023
  • Fortbildung „Achtsames Selbstmitgefühl“, Benediktushof Holzkirchen, 2022
  • Fortbildung „Trainerin für traumasensitive Achtsamkeit bei emotionalem Stress und Depressionen“, Oldenburg, 2022
  • Retreat „Vipassana Meditation“, Benediktushof Holzkirchen, 2021
  • Gesprächstherapie nach Carl Rogers, Peine, 2019
  • Supervisionen seit 2016 

 

BERUFLICHE SITUATIONEN

Mit viel Neugier und Engagement habe ich zwei Jahrzehnte in der Tourismusbranche gearbeitet. Die zahlreichen Begegnungen mit Menschen, die wachsende Verantwortung und die vielen Reisen in verschiedene Länder haben mein Leben sehr bereichert.

  • Geschäftsführerin und Inhaberin einer Veranstaltungsagentur, Weyhe
  • Regionalleitung und Coach in einem internationalen Touristikkonzern, Hannover
  • Regionalleitung Nord in einem Touristikkonzern, München
  • Regionalleitung Kreuzfahrten, Hamburg
  • Produktmanagerin in einem internationalen Touristikkonzern in Düsseldorf
  • Internationale Reiseleiterin, weltweite Einsätze
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Referenzen

„Raus aus dem Hamsterrad“

Ein Weser Kurier Artikel über meine Angebote des Achtsamkeitstrainings.
HIER LESEN!

S. und H. aus Stuhr

 


„Durch eine plötzliche Erkrankung waren wir genötigt über unser Leben nachzudenken und ergriffen Silkes Achtsamkeitstraining als Chance. In ihrem 10- wöchigen Kurs hat Silke uns durch ihre Professionalität, Ihre Warmherzigkeit und ihren Humor begeistert. Mit großer Empathie wurden uns verschiedene Meditationsmöglichkeiten und Hintergrundwissen vermittelt. Immer locker und fröhlich. Das Training hat unser Leben so nachhaltig verändert, dass wir uns heute noch täglich Auszeiten nehmen und meditieren. Das Leben hat eine neue Qualität bekommen. Vielen Dank, liebe Silke“

B. aus Syke

 


„Der Kurs hat mir sehr gut gefallen. Ich bin der Meinung, dass jeder die Erfahrung machen sollte, ein bisschen Achtsamkeit zu üben und zu erlernen. Ich konnte einen Samen säen und bediene mich immer mal wieder am sogenannten „Blumenstrauß“, der viele Übungen beinhaltet. Die Atemübungen helfen mir in stressigen Situationen. Es gibt viele kleine Dinge, denen ich jetzt mehr Aufmerksamkeit schenke und Momente, in denen ich einfach gelassener bin.“

C. aus Dollern

 


„Liebe Silke
Ein herzliches Dankeschön für diesen tollen, lehrreichen und interessanten Kurs. Die Achtsamkeit zog in mein Leben ein und es geht mir um so viel besser! Ich konnte mich komplett fallen lassen und mich stets auf deine Übungen und Aufgaben einlassen.
Auch heute, im Alltag, hilft mir das umfangreiche Material, um immer wieder Inne zu halten und bei mir zu bleiben.“

K. aus Syke

 


„Als ich auf diesen Kurs aufmerksam wurde, macht er mich zunächst neugierig und ich beschloss ganz einfach etwas an meiner Achtsamkeit zu tun. Zu Beginn hat mich erschreckt, das anscheinend nur ein Mann auf sich achten wollte –  doch dann hab ich mich in einer tollen Gruppe wieder gefunden. Zum Teil eine Zeitreise in die Vergangenheit: Altbekanntes, Altbewährtes und Hilfreiches aufzufrischen und dieses mit neuen hilfreichen Hinweisen zu verbinden. Am Ende und im Nachgang kann ich sagen, es war und ist in vielen, auch schwierigen Lebenssituation, sehr hilfreich achtsam zu sein. Danke an die Teamleiterin, danke Silke!“

U. aus Weyhe

 


„Liebe Silke, vielen Dank für diesen tollen Kurs der Achtsamkeit – ich habe für mich so viel mitgenommen, alleine das Atmen und die Meditation helfen mir im Alltag und vor allem in schwierigen Situationen. Danke für die Vermittlung mit den anschaulichen Bildern und den Zusammenfassungen eines jeden Kurstages bzw. dem Kurshandbuch – so kann man alles noch einmal nachlesen und verinnerlichen. Danke für Dein Feedback in jedem Kurstag und für die Vertrautheit. Sollte es einen Folgekurs geben – ich bin dabei!

M. aus Leeste

 


„Kurze achtsame Momente im Alltag wie das Betrachten der Natur oder das Spüren des Windes auf der Haut sind kleine Glücksmomente. Sie entschleunigen und reduzieren spürbar den Streß. Ich genieße diese Momente jetzt intensiver und setze sie bewusst ein. Einfach mal den Autopiloten ausschalten und die Umgebung wahrnehmen.“

S. aus Kassel

 

„Der Achtsamkeitstag:“ Pause im Alltag“
Voller Neugier und Freude habe ich mich auf den Weg zu dem Achtsamkeitstag gemacht.
In der gemütlichen Atmosphäre habe ich mich gleich wohl gefühlt. Die vielfältigen Übungen, Meditationen und Silkes wertschätzenden Umgang mit der Gruppe hat es mir möglich gemacht, völlig bei mir zu sein.
Das wohltuende Schweigen und die Übungen haben bei mir ein absolutes Gefühl der Zufriedenheit hinterlassen. Gerne komme ich wieder, um „am Ball“ zu bleiben. Herzlichen Dank für diesen besonderen Tag.
“

S. und H. aus Stuhr

Durch eine plötzliche Erkrankung waren wir genötigt über unser Leben nachzudenken und ergriffen Silkes Achtsamkeitstraining als Chance. In ihrem 10- wöchigen Kurs hat Silke uns durch ihre Professionalität, Ihre Warmherzigkeit und ihren Humor begeistert. Mit großer Empathie wurden uns verschiedene Meditationsmöglichkeiten und Hintergrundwissen vermittelt. Immer locker und fröhlich. Das Training hat unser Leben so nachhaltig verändert, dass wir uns heute noch täglich Auszeiten nehmen und meditieren. Das Leben hat eine neue Qualität bekommen. Vielen Dank, liebe Silke“

B. aus Syke

„Der Kurs hat mir sehr gut gefallen. Ich bin der Meinung, dass jeder die Erfahrung machen sollte, ein bisschen Achtsamkeit zu üben und zu erlernen. Ich konnte einen Samen säen und bediene mich immer mal wieder am sogenannten „Blumenstrauß“, der viele Übungen beinhaltet. Die Atemübungen helfen mir in stressigen Situationen. Es gibt viele kleine Dinge, denen ich jetzt mehr Aufmerksamkeit schenke und Momente, in denen ich einfach gelassener bin.“

C. aus Dollern

Liebe Silke
Ein herzliches Dankeschön für diesen tollen, lehrreichen und interessanten Kurs. Die Achtsamkeit zog in mein Leben ein und es geht mir um so viel besser! Ich konnte mich komplett fallen lassen und mich stets auf deine Übungen und Aufgaben einlassen.
Auch heute, im Alltag, hilft mir das umfangreiche Material, um immer wieder Inne zu halten und bei mir zu bleiben.

U. aus Weyhe

„Liebe Silke, vielen Dank für diesen tollen Kurs der Achtsamkeit – ich habe für mich so viel mitgenommen, alleine das Atmen und die Meditation helfen mir im Alltag und vor allem in schwierigen Situationen. Danke für die Vermittlung mit den anschaulichen Bildern und den Zusammenfassungen eines jeden Kurstages bzw. dem Kurshandbuch – so kann man alles noch einmal nachlesen und verinnerlichen. Danke für Dein Feedback in jedem Kurstag und für die Vertrautheit. Sollte es eine Folgekurs geben – ich bin dabei!

M. aus Leeste

Kurze achtsame Momente im Alltag wie das Betrachten der Natur oder das Spüren des Windes auf der Haut sind kleine Glücksmomente. Sie entschleunigen und reduzieren spürbar den Streß. Ich genieße diese Momente jetzt intensiver und setze sie bewusst ein. Einfach mal den Autopiloten ausschalten und die Umgebung wahrnehmen.

K. aus Syke

Als ich auf diesen Kurs aufmerksam wurde, macht er mich zunächst neugierig und ich beschloss ganz einfach etwas an meiner Achtsamkeit zu tun. Zu Beginn hat mich erschreckt, das anscheinend nur ein Mann auf sich achten wollte –  doch dann hab ich mich in einer tollen Gruppe wieder gefunden. Zum Teil eine Zeitreise in die Vergangenheit: Altbekanntes, Altbewährtes und Hilfreiches aufzufrischen und dieses mit neuen hilfreichen Hinweisen zu verbinden. Am Ende und im Nachgang kann ich sagen, es war und ist in vielen, auch schwierigen Lebenssituation, sehr hilfreich achtsam zu sein. Danke an die Teamleiterin, danke Silke!

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Kontakt

Silke Fredrich

Trainerin für Achtsamkeit und Stressbewältigung

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kontakt@silke-fredrich.de

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