„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.“
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Achtsamkeitstraining
„Wer Achtsam ist,
der findet sich in sich selbst.“
Silke Fredrich
In meinen Kursangeboten und Workshops praktiziere ich traditionelle Wege der Achtsamkeit. Die Übungen helfen uns, Körper, Geist und Seele wieder im Einklang wahrzunehmen zu können, so dass es dir gelingen kann:
- das Gedankenkarussell zu stoppen
- in Stresssituationen gelassener zu reagieren
- Angst und Anspannung zu lösen
- neue Lebenskraft wahrzunehmen
- innere Balance und Ruhe wiederzufinden
- Erschöpfungszuständen entgegenzuwirken
- Widerstandskräfte und Konzentrationsfähigkeit zu stärken
- einen aktiven Beitrag zu deiner Gesundheit zu leisten
Persönliche COACHINGS
„Wer sein Ziel kennt,
findet den Weg“
Laotse
In persönlichen Einzelgesprächen begleite ich dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Lebensfreude und Wohlbefinden. Dabei stehen deine Ziele und Wünsche im Vordergrund, um aktuelle Herausforderungen und Lebenssituationen zu meistern.
Du wirst lernen:
deine Ziele mit Zuversicht zu verfolgen
persönliche Stärken zu aktivieren
Ressourcen und Potenziale zu entfalten
stimmige Entscheidungen zu treffen
dem Leben mit neuer Selbstwirksamkeit zu begegnen
Leichtigkeit und Lebensfreude wiederzuentdecken
Wohlbefinden und körperliche Vitalität zu spüren
Die Herausforderungen des Lebens lassen uns manchmal ratlos oder auch ziellos werden, sei es beruflich oder privat. Empfindungen und Gedanken von „alles ist zu viel“ oder „ich weiß gar nicht, was ich möchte, wohin ich möchte“, sind keine Seltenheit. Das Gefühl gegen Windmühlen zu kämpfen, Ziele immer wieder aus den Augen zu verlieren oder gar nicht mehr zu wissen was richtig, was falsch ist. Kommen dir diese oder ähnliche Gedanken bekannt vor?
Mehr Ruhe, neue Kraft
Zu sich selbst kommen
„PAUSE IM ALLTAG“
ACHTSAMKEITSTAG – Anfang 2024
Der Kurs „ Pause im Alltag – Achtsamkeitstag“ ist eine Einladung an sich selbst, sich vom Alltag mit all seinen Verpflichtungen zurückzuziehen.
Wir hetzen durch das Leben, haben immer weniger Zeit, fühlen uns gestresst und ausgebrannt. Grübeleien und Sorgen lassen uns nicht zur Ruhe kommen. Für alle sind wir da, nur für uns selbst nicht. Geht dir das manchmal auch so?
Wie wäre es, wenn du dir ein paar Stunden Zeit nimmst und dem Alltag eine Pause erlaubst? Du bist vielleicht neugierig die Praxis der Achtsamkeit auszuprobieren und möchtest ein neues Bewusstsein kennenlernen? Oder suchst du nach mehr Gelassenheit und Ruhe, neuer Lebensenergie und seelischem Wohlbefinden insgesamt? Dann bist du hier genau richtig!
„ICH SORGE GUT FÜR MICH“
vom 06.11.23 bis 11.12.23 -ausgebucht-
Vielleicht kennst du auch die oftmals hektischen Vorweihnachtswochen, wo es einfach an Momenten innerer Einkehr und Ruhe fehlt. Dieser Kurs öffnet einen Raum zu sich zu kommen und nährend, um sich selbst zu kümmern.
Diese 6 Kursabende in einer Kleingruppe (6-8 Teilnehmende) gestalten sich in der Form traditioneller Meditationen der Achtsamkeit,
„STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT“
INTENSIVKURS vom 22.01.2024 – 11.03.2024
Der 8-wöchige Intensivkurs lädt Dich ein, mit dir selbst wieder in Kontakt zu treten.
Du lernst, wie du aus erfüllten Momenten neue Kraft und Energie schöpfst und so mehr Ruhe und Klarheit im Alltag findest. Die einzelnen Kurstage sind an das Konzept des Wissenschaftlers Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, MBSR (Mindful-Based Stress Reduction), angelehnt und sind aufeinander aufgebaut. Das Training verbindet alltagsnahe Achtsamkeitsübungen mit Selbstreflexion und Erkenntnissen aus Medizin und Stressforschung. Jede Woche steht unter einem Schwerpunkthema in Verbindung praktischer Übungen der traditionellen Achtsamkeit. Die Elemente des Kurses beinhalten neben informellen Übungen, den Body Scan,
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Training im Business
Das Achtsamkeitstraining wird räumlich und zeitlich in das Arbeitsumfeld der Teilnehmenden integriert. Durch das Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeit am Arbeitsplatz teilen die Mitarbeitenden eine Reihe von positiven Interventionen – das Erleben eines ganz neuen Bewusstseins. Beim Innehalten und Wahrnehmen wachsen
MEHR LESENIndividuelleS AchtsamkeitsTRAINING
Du hast den Wunsch, dem Leben mit mehr Achtsamkeit zu begegnen, aber dein Terminkalender lässt regelmäßige Kurstermine nicht zu oder du bist nicht mobil? Ich bin zeitlich und räumlich flexibel, bringe die Achtsamkeitspraxis gerne zu dir nach Hause oder an einen anderen Ort deiner Wahl. Dieses Angebot gilt auch, wenn du als Paar oder als private Gruppe regelmäßig Achtsamkeit und Meditation erlernen und praktizieren möchtest. Die Kursgebühr beinhaltet das Vor- und Nachgespräch (nach Wunsch auch telefonisch oder über Zoom), Übungsaufnahmen als Download sowie ausführliche Teilnehmerunterlagen.
Persönliches Coaching
In deiner aktuellen Situation suchst du nach Gesprächen, um Ziele, Veränderungen und Wünsche zu erreichen. Vielleicht begleiten dich auch langjährige Glaubenssätze oder du spürst eine innerliche Zerrissenheit und Anspannung im Alltag. Mithilfe wissenschaftlich fundierter Impulse und Interventionen aus der Positiven Psychologie, der humanistischen Gesprächsführung nach Rogers, NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren) und achtsamkeitsbasierten Elementen begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und persönlichem Wohlbefinden.
Als Coach trage ich die Verantwortung für den strukturierten Prozessablauf und gebe dir ausreichend Raum, damit du eigene Verhaltensmuster reflektierst und neue Perspektiven entdecken kannst. Du selbst bestimmst
MEHR LESEN„Wir sind die
Veränderung,
die wir suchen.“
über mich
Ich lade dich ein, an meinen Kursen, Workshops und Coachings teilzunehmen. Ich bin Achtsamkeitstrainerin und Coach. In einer Welt der ständigen Optimierung vermittele ich hilfreiche Prinzipien und Praktiken, um in einer freundlichen Balance mit sich zu bleiben. Bei mir erlernst du in schwierigen Momenten des Leben wie du dir mit Fürsorge und Verständnis begegnest. Wie verlorengeglaubte Kraft zurückkehrt und du immer mehr Klarheit gewinnst. Wie die Lebensfreude wächst und die Fülle des Lebens plötzlich wieder greifbar ist. Und die allerbeste Nachricht: Das Potenzial zur Veränderung steckt bereits in dir. Wir müssen es nur entfalten!
QUALIFIKATIONEN
Im Rahmen meiner beruflichen Qualifikationen startete ich 2015 mit der Ausbildung zum NLP Practitioner. Seitdem bilde ich mich kontinuierlich weiter. Im Bereich der Persönlichkeitsentfaltung entdecke ich immer wieder interessante Impulse, die ich im Zusammenspiel mit Werten, Stärken und Fähigkeiten sowie psychischer Gesundheit und Wohlbefinden in meine Arbeit integriere. 2021 startete ich mit meinem eigenen Kursangebot.
- Trainerin für Stressbewältigung und Achtsamkeit, Coach
- Fachausbildung zur Trainerin für Achtsamkeit und Resilienz, DFME (Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit), Oldenburg 2019 – 2021
- Seit 2016 fortlaufende Ausbildung zum Zertifizierten Positive Psychology Coach bei Dr. Daniela Blickhan, Inntal Institut, Bad Aibling, (Abschluss 2023)
- Ausbildung Heilprakterin für Psychotherapie, Lübeck, 2018
- LernCoach (nlpaed), Münster, 2015,
- NLP-Practitioner, DVNLP, Jörg Feuerborn, Bremen, 2014
VERTIEFENDE SEMINARE
- Fortbildung Basis Traum-Therapie – erkennen, verstehen, begleiten, Düsseldorf 2023
- Klientenzentrierte Gesprächsführung Carl R. Rogers, Margit Allmeroth Heilpraktikerschule, 2023
- Fortbildung „Achtsames Selbstmitgefühl“, Benediktushof Holzkirchen, 2022
- Fortbildung „Trainerin für traumasensitive Achtsamkeit bei emotionalem Stress und Depressionen“, Oldenburg, 2022
- Retreat „Vipassana Meditation“, Benediktushof Holzkirchen, 2021
- Gesprächstherapie nach Carl Rogers, Peine, 2019
- Supervisionen seit 2016
BERUFLICHE SITUATIONEN
Mit viel Neugier und Engagement habe ich zwei Jahrzehnte in der Tourismusbranche gearbeitet. Die zahlreichen Begegnungen mit Menschen, die wachsende Verantwortung und die vielen Reisen in verschiedene Länder haben mein Leben sehr bereichert.
- Geschäftsführerin und Inhaberin einer Veranstaltungsagentur, Weyhe
- Regionalleitung und Coach in einem internationalen Touristikkonzern, Hannover
- Regionalleitung Nord in einem Touristikkonzern, München
- Regionalleitung Kreuzfahrten, Hamburg
- Produktmanagerin in einem internationalen Touristikkonzern in Düsseldorf
- Internationale Reiseleiterin, weltweite Einsätze
Referenzen
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Kontakt
Silke Fredrich
Trainerin für Achtsamkeit und Stressbewältigung